[...] Zmiany ciekawe Zobaczymy czym to zaoowocuje Trening tez juz delikatnie zmodyfikowany Miska wchodzi od jutra Trening już zrobiony dziś po nowemu PULL 1. Single arm underhand lat pulldown 4x12-10 2. Single arm tbar row 3x10* 60/70/80kg 3. Neutral grip seated machine row (chest supportedon pad) 4x12 4a. Cable pullovers 4x15-12 4b. Seated single arm [...]
Wczoraj PULL 1. Single arm underhand grip lat pulldown 4x12** 2. Single arm tbar row 3x10* https://youtu.be/gLcx-aIpn30 3. Seated neutral grip low row 4x12* 4a. Cable pullovers 4x15 4b. Seated single arm row to hips 4x12 5. Face pull 4x15 6. Single arm db preacher curl 3x10* 7. Seated db hammer curls 3x10* 8. Machine arm curl 4x15 Cardio 20 minut [...]
Po dniu off Przyszedl czas na plecy Niestety tylko 4h snu Ale dobrze poszlo;-) BACK 0. Leg raises 4x15 1. Iso lateral hammer lat pulldown 8+4 8+4 7+4 6+4 (clean reps plus cheated reps) 80/85/90/95kg https://youtu.be/L6QxlADfn8k 2. Bb underhand grip row 3x8** 130/140/150kg https://youtu.be/69WBQ_TitXE 3. Iso lateral seated hammer row 3x10** [...]
[...] https://youtu.be/wNDIhuLMKyc 3. Single arm landmine row 3x10* up to 60kg https://youtu.be/IpTWKHHByzY 4. Cable pullovers 4x15-12 5. Seated hammer row 15/15/12/9 https://youtu.be/J7M1edrPbTo 6a. Db rear delts lateral raises 4x20 6b. Smith shrugs 4x12 7. Good mornings 4x15 Cardio 20 minut Niezły trening Plecy cały czas mocno silowo sie trzymaja;-)
[...] usg i nie bedzie jakiejs diagnozy czy jest to do wyprowadzenia zabiegami/fizjo itp czy cos grubszego sie szykuje. Nie chce znowu zap*****lac 8-10 miesiecy z dyskomfortami i kombinacjami Plus po za tym wiem ze za pare lat jak tego nie ogarnę to wszystko sie odłoży i bedzie combo wtedy%-) /SFD/2021/8/20/778bd83f2d0941d4abdf7700152698cf.jpg
[...] zestawieniu walki. https://twitter.com/ufc/status/1469880435257659397?s=20 Do rewanżu pomiędzy mistrzem wagi średniej UFC a byłym posiadaczem tytułu szykowano się ponad dwa lata od ich pierwszego spotkania, które miało miejsce 6 października 2019 roku na UFC 243. Whittaker nadawał tempo przez niemal pełne pięć minut, a Adesanya zaczął zadawać [...]
Wiec waze 78 - 79 kg mam 184 cm wzrostu trenuje (raczej chodze na siłownie) 2 lata kilka miesiecy. Miałem zawsze problem z klatka piersiowa zawsze jak podosiłem sztange to mi sie trzesłyr rece itp. poprostu nie mogłem wiele wycisnac wyciskałem 60 kg dalej poprostu nie mogłem. Oczywiscie inaczej wygladało to z innymi partiami ciał było lepiej. Mam [...]
[...] Wysokość benefitu - 50 euro/55 funtów per week. - solar benefit - na kongresach wspominałem o naszych rodaczkach Mariolach, które narzekają na tą "britisz łeter" dlatego rządy obu krajów zapewniły solar benefit, dla Mariolek, które chcą udpodobnić się do swoich "bojfrendów" from Pakistan or Africa. Wysokość zasiłku - 20 [...]
26 lat Co do buntu.... ja bym nie wierzył w rewolucje. Zobacz dyktatury w Afryce potrafily trwac 20-40 lat czasami zanim bunt nastąpił, nie mieli co jeść nie mieli za co żyć. A ich skłonność do rozwiązań przemocowych jest znacznie wyższa niż Polaków którzy żadnego króla nawet nigdy nie uśmiercili, nawet jak obcy zasiadali na tronie. Zwyczajnie [...]
UMARLEM } 7 Polska to kraj wielkich mozliwosci .Ty tez mozesz zrobic cos wielkiego jak ja ~ADAM dzisiaj, 20:14 Powiem wam tak jestem mlody mam 30lat .Wiem ze Polska to kraj gdzie mozna wiele osignac nie majac ukladow znajomosci .Ja np od 8 lat pracuje w panstwowej firmie .Wiedzie mi sie calkiem ok .Nie wyjechalem jak inni moi koledzy za [...]
4 na 8 zawias i 8 lat kurator za pobicie z urzyciem ostrego narzedzia i ciezki uszczerbek na zdrowiu Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2012-05-27 20:20:22
[...] na 1 miejscu narracji mediów. Bo skoro podają nam dane gdzie mamy 20 parę tys "zakażeń" a umiera 200 osób, czyli procent z nich, z czego 90 procent zmarłych ma + 65 lat i inne choroby przez które prawdopodobnie i tak by umarły więc gdzie tu epidemia? skoro w Pl w tym roku czy poprzednich umiera codziennie grubo ponad tysiąc osób w [...]
[...] nie spojrzec funkcjonujemy na Ziemi doba tutaj trwa ~24h Ale ja dorzucę, że według pewnych badań (tak, oczywiście, wiem, źródła, ale szczerze - nie pamiętam, bo to kilka lat temu czytałem i nie przywiązałem do tego takiej uwagi, dość, że wskazywał je kierownik jedynej w Polsce pracowni snu w którejś z akademii medycznych) zegar biologiczny [...]